Burclara Gore Diet

Koç Burcu

diyet Tipi

siz Koç Burcu İnsanı Adeta Bir Sabırsızlık Abidesisiniz. Bu Tabi Ki Yemek Konusunda Da Geçerli. Mutfakta Uzun Bir Süre Geçirmek Sizi Çıldırtıyor. Zaman Azlığından Genellikle Öğün Atlar Ve Acıktığınızda İse Önünüze Ne Gelirse Yer, Hatta Yutarsınız. Yeni Çıkan Tüm Diyetlere Meraklı Bir Şekilde Sarılır, Ancak Uygulamaya Başladıktan Hemen Sonra İse Kesersiniz. Sonuç: Kilo Almak Ve Vermek Modu. Sizin İhtiyacınız Olan: Sağlıklı Bir Şekilde Yürütülen Oruç (diyet) Günleri Ve Çarçabuk Meydana Konulan Az Kalorili Yemekler. Ayrıca Yemek Yerken Oldukça Rahat Olmalısınız. Yemeği Ne Kadar Yavaş Ve Tadarak Yerseniz, O Derecede Tok Kalırsınız.

ideal Program

öncelikle 3 Gün Oruç (diyet) Uygulamalısınız. Örneğin Bir Gününüz Meyve Günü Olsun: Bir Gün Boyunca 1,5 Kg Meyve Ve Bol Su Tüketin. Tabi Bu Miktarı Mutlaka Günün Tamamına Paylaştırmalısınız. Diğer Bir Gününüzü Pirinç Günü İlan Edin: 125 G Pirinci Yağsız Ve Tuzsuz Pişirip, 3 Eşit Miktara Bölün. Sabahları Pirinci 2 Adet Ufak Doğranmış Elmayla, Akşamları İse 100 Gr. Salatalık İle Birlikte Tüketin. Unutmayın: Mutlaka Bol Bol Su İçmelisiniz.
3. Gününüzü De Su Günü Olarak Belirleyin: Günde En Azından 3 Litre Sulu Gıdalar Tüketmelisiniz. Örneğin: Sebze Çorbası (sebzeler Ezilmiş Olmalı), Sebze Ve Meyve Suları Ve Soda. Bu Üç Günden Sonra 7 Gün Boyunca Günde 3 Öğün Yemelisiniz. Kahvaltı, 1 Sıcak Ve 1 Soğuk Yemek.

kahvaltı Türleri

marmelatlı Peksimet,veya Etimek, Çilekli Yoğurtlu Müsli, Ballı Erik Müsli, Taze Peynir Ve Salatalıklı Çavdar Ekmeği, Hindi Salamlı Etimek. Dilim Peynirli Çavdar Ekmeği, Yumurtalı Çavdar Ekmeği.

aperatifler

çilekli Yoğurt, Kavun,pırasalı Sebze Çorbası, Elma, Erik, Üzüm Domatesli Sebze Çorbası, Salatalık Ve Yoğurt, Ananas, Çilek, Armut.

soğuk Öğünler

yumurtalı Kırmızı Turp Salatası Ve Peynir, Domatesli Kuşkonmaz Salatası,sebze Salatası, İncir Salatası, Tonbalıklı Salata, Papaya Salatası, Mantarlı Salata, Domatesli Dereotu Salatası, Karpuz Salatası.

sıcak Öğünler

tavuklu Sebze Çorbası, Yağsız Sebzeli Pilav, Kuşkonmazlı Tavuk Şiş, Kuskus, Adaçayı Yapraklı Tavuk,enginarlı Makarna, Çilekli Yoğurt Dereotlu Pilav Ve Bonfile.

diğer Öneriler

öncelikle Her Öğün Öncesinde Dinlenmiş Ve Rahat Olmalısınız. Bunun İçin Gözlerinizi Kapatıp, 10 Kez Burnunuzdan Derin Nefes Alıp, Nefesinizi Ağzınızdan Verin.
her Yemeği Mutlaka Oturarak Yemelisiniz. Lokmalarınızı Yavaş Yavaş Çiğneyin.
günlük Sorumluluklarınıza Formunuzu Koruyacağınız Küçük Hareketler Ekleyin: Örneğin, Mümkün Olduğu Kadar Merdiven Çıkın, Hatta Basamakları İkişer İkişer Atlayın.
sabahları Dişlerinizi Fırçalarken, Yerinizde Sayın Ve Bunu Yaparken Dizlerinizi Mümkün Olduğu Kadar Kaldırın.
yatmadan Önce Tüm Kaslarınızı Rahatlatacak Bir Egzersiz: Dik Durun, Kollarınızı Yukarı Doğru Kaldırın Ve Ellerinizi Kavuşturun. Bir Hareketle Öne Eğilin, Bedeniniz Üst Kısmını Aşağı Doğru Sarkıtın Ve Tekrar Dik Duruma Gelin.